Как сосредоточиться за 5 минут?

Тупить и прокрастинировать — вредно и совсем невесело.  Даже если смотреть в это время видео с котиками, необходимость выполнить работу всё равно оставляет тягостное ощущение. А значит, нужно спокойно её сделать и расслабиться. Вот только как собраться и сосредоточиться на делах? Рассказываем. Всего пять шагов.

5. Выпейте стакан воды

Очень часто вялость и рассеянность внимания имеют одну очень простую причину — обезвоживание. Вполне вероятно, даже после одного стакана воды ваш разум немного прояснится. Если нет — ну что ж, стакан воды в любом случае лишним не будет.

4. Потянитесь

Да, потянитесь. Недолго, буквально в течение минуты. Это расслабит мышцы шеи и позвоночник, немного разгонит кровь. Мы можем сами этого не замечать, но иногда нам мешает небольшой «застой». Можно еще поприседать или дотянуться руками до пола, но не увлекайтесь, сейчас ваша цель — не спорт.

3. Сделайте несколько глубоких вдохов

Лучше, если получится для этого выйти на улицу или на балкон. Приток кислорода освежит мозг и заставит его работать чуть быстрее. А кратковременная смена визуального ряда освежит взгляд и немного отвлечет вас от экрана компьютера или смартфона (почти наверняка вы прокрастинируете перед экраном).

2. Запланируйте перерыв

Сделайте это до того, как приступить к работе. Например, скажите себе, что ровно через полчаса у вас будет 10-минутный перерыв, а пока ни-ни. Это позволит ощущать, что вам перерыв никуда не денется, а чтобы он быстрее наступил, нужно чем-то занять время до его наступления. Чем? Конечно, работой, больше нечем!

1. Ничего не делайте

Итак, осталась одна минута. Проведите её в полном бездействии. Просто сидите и ничего не делайте. Нет, полистать ленту Фейсбука — это не считается. Бездействуйте. Уже через минуту ваши руки потянутся к компьютеру или куда-нибудь ещё, над чем вам нужно сосредоточиться. И тут сразу беритесь за работу. Вы сосредоточены и готовы действовать.