Подъем! Как проснуться и чувствовать себя человеком?

Включите звук

wakeup2

Телевизор, радио, ваш собственный плей-лист — не так важно, любой звук поможет вам разогнать сон. Лучше, вообще говоря, телевизор. Например, какие-нибудь новости. Так у вашего мозга есть шанс не просто услышать звук, но и заинтересоваться чем-то, что он услышат. А это уже работа бодрствующего мозга!

Примите вертикальное положение

wakeup1

«Ха, в этом-то и вся сложность» — скажете вы. Но мы не предлагаем выбегать из-под одеяла сразу на пробежку, просто сядьте. Посидеть в одеяле на кровати не будет сложно, но уже через пару минут вы поймете, что сон уходит и голова проясняется.

Выпейте стакан воды

wakeup3

Ну это факт известный. Вода с утра запускает метаболические процессы и восстанавливает ночную потерю жидкости в организме. Обратите внимание: воды. Чистой, без газа, не ледяной и не горячей. Чай и кофе пока немного отложите.

Не объедайтесь

wakepu4

Завтрак съешь сам, завтракать нужно обильно, бла-бла-бла… Завтракать нужно, но не нужно запихиваться в себя столько еды, чтобы сразу после неё начало клонить ко сну. Пусть завтрак будет легким.

Будьте последовательны

По утрам думаете, что сделать сначала — умыться или выпить воды? Неважно. Важно, чтобы порядок действий всегда был один и тот же. Пусть план утренних действий станет для вас ритуалом, и вам не придётся каждое утро с трудом на него настраиваться.

 

Post Author: v-zerkale.ru