Почему кофе делает нас уставшими?

Пьете пятую чашку кофе за день, но прилечь вздремнуть хочется всё больше? Если вы нормально спали ночью, то возможно, причина этого — не недосып, а сам кофе. Так почему же одна чашка с утра способна взбодрить, а каждая последующая погружает в сладкие мечты о подушечке?

Потому что кофеин блокирует эффект аденозина

coffee1

Аденозин необходим нам для регуляции цикла сна. Это гормон, который связывает рецепторы, и замедляет работу нейронов, что приводит к сонливости и усталости. Кофеин блокирует связи рецепторов и аденозина, но не останавливает его фактическое производство организмом.  Это означает, что в течение дня происходит накопление аденозина. Когда эффекты кофеина стираются, весь накопленный аденозин «нападает» на нас, и мы резко чувствуем усталость.

Потому что кофе — диуретик

Coffee2

Практически все знают, что кофе является мочегонным средством. Если вы пьете его постоянно, то можете застрять в цикле регулярного обезвоживания, которое заставляет вас чувствовать постоянную усталость.

Потеря воды уменьшает количество жидкости в крови, которая может повлиять на то, как ваша сердечно-сосудистая система реагирует на поддержание кровяного давления и кровотока. Обезвоживание может привести к быстрому сердечному ритму и низкому кровяному давлению. Это, в свою очередь, может привести к усталости и медлительности.

Чтобы бороться с этим, нужно пить больше обычной воды, и хотя бы вечером отказаться от кофе. Не соблюдая второе условие, вы не сможете вырваться их этого цикла, даже если пьете достаточно жидкости.

Потому что вы пьете кофе с сахаром

Cofffe3

Если вы привыкли пить кофе с сахаром, упадок сил может быть связан со скачками сахара к крови. Быстрые углеводы дают моментальную, но не долгосрочную энергию. Почитайте, как работают углеводы, чтобы разобраться.

Какой вывод?

Если вы пьете пятую чашку кофе за день, а бодрости нет, не нужно наливать шестую и седьмую в попытках выжать из себя еще каплю энергии. Не получится. Прислушайтесь к организму: усталость от кофе — сигнал к тому, что нужно сократить его количество.

5 Replies to “Почему кофе делает нас уставшими?”

  1. I simply want to tell you that I am all new to blogging and honestly enjoyed this web-site. More than likely I’m want to bookmark your website . You certainly have incredible stories. With thanks for sharing your blog.

  2. Buy Augmentin Zithromax Chlamydia Propecia Orange Proscar viagra Cephalexin Strenght Cialis Without Prescription Usa How To Use Kamagra Tablets

  3. Cialis Prix En Ligne cialis without a doctor’s prescription Finasteride 1mg Buy Generic Propecia Zithromax And Alcohol Interaction

  4. Cialis Precio En Espana viagra Cailis Over Night Deiieving

  5. you may have a great blog here! would you prefer to make some invite posts on my blog?