Наша шея постоянно находится в согнутом состоянии — то мы смотрим в телефон, то на экран ноутбука. В идеале мы должны держать экран на уровне глаз, но так делают далеко не все и не всегда. В итоге у многих то и дело заклинивает шею. Как себе помось?
Мази
Отложите таблетки, это худший вариант в этой ситуации. Шею так и не опустит, и со временем вам понадобится всё более и более серьезная доза. Лучше возьмите нестероидную противовоспалительную мазь. Она снимет воспаление и отек, и в результате облегчит боль.
Как помочь себе механически?
Если вы находитесь в офисе, попробуйте опереться локтями на стол, подставить ладони под подбородок и начать расслаблять шею. Для этого нужно либо откатиться немного назад на стуле, либо чуть-чуть проехаться локтями по поверхности стола. Голова начнет потихонечку уходить назад, а шея разгибаться. Можно находиться в этом положении, пока не отпустит боль. Но лучше чуть дольше.
Если вы дома, ложитесь на живот, поставьте ладони перед собой друг на друга, вытяните немного подбородок, обопритесь им на руки и просто расслабьтесь. Принцип такой же: шейных отдел позвоночника должен отойти назад, расслабиться и таким образом вернуться к своему биологическом усостоянию.
Если вы едете в транспорте и не можете всё это проделать, попробуйте аккуратно наклонять голову в стороны в маленькой амплитуде. Благодаря легкой двигательной активации мышцы начнут быстрее выходить из состояния зажима. Но именно в маленькой амплитуде, не пытайтесь сразу согнуть шею слишком сильно!
Врач
Если ничего не помогает или шею заклинивает часто, обязательно идите к врачу. Скорее всего, вам просто назначат массаж, которых поможет снять зажимы и улучшить циркуляцию крови и лимфы. Так или иначе, консультация доктора не повредит.
