Одна из главных функций лимфатической системы — защита: с её помощью сосуды собирают и обезвреживают попадающие в организм токсины, инфекции, соли и продукты распада для их вывода из организма. А значит, при нарушении лимфотока страдают все органы. Но особая связь у лимфы и иммунитета.
Лимфа и щитовидная железа
Щитовидная железа расположена близко к миндалинам, глотке, горлу. Все они обладают единым лимфатическим бассейном. Любая инфекция в носоглотке очень сильно нагружает щитовидную железу, так как все токсины от ЛОР-органов и зубов проходят через щитовидную железу, нарушая местный иммунитет.
Лимфа и иммунитет
Лимфа транспортирует иммунные клетки по лимфатическим сосудам и капиллярам. Так что лимфоток — это ключ к противовирусной защите. Хороший лимфодренаж повышает активность иммунных клеток, уменьшает концентрацию вирусов в тканях и ускоряет элиминацию вирусов из тела.
Если не заниматься лимфой профилактически, можно «разбудить» инфекцию и столкнуться с обострением хронических заболеваний (например, герпеса) после массажа, бани или даже спортзала.
Как понять, что есть нарушение лимфотока?
К основным симптомам относятся:
- затхлый, кислый запах от тела
- склонность к отёкам
- целлюлит
- сосудистые сеточки на ногах
- увеличенные лимфоузлы
- частые ОРЗ и ОРВИ
- утренняя слизь в ротоглотке
- склонность к заболеваниям ЛОР-органов и т.д.
Если в повседневной жизни мало двигаться и вести преимущественно сидячий образ жизни, то нарушение оттока лимфы будет наверняка. Потому что, в отличие от кровеносной системы, у лимфы нет такого моторчика, как сердце, который бы ее запускал. А запускается она движением, сокращением мышц.
Как нормализовать лимфоток?
1. Двигаться.
Увеличить аэробную физическую нагрузку: бег по возможности, быстрая ходьба, велосипед и т.д.
2. Делать упражнения для дренажа лимфы.
Гимнастика Микулина
Подняться на носки так, чтобы пятки оторвались от пола несколько сантиметров, а затем резко опуститься, ударив пятками по полу. Удар должен быть равносилен ощущаемому при ходьбе. Должна почувствоваться волна вибрационных сотрясений, проходящих по телу.
Подход 60-100 повторений, делать по утрам после пробуждения и в течение дня несколько раз.
Упражнение «Тараканчик»
Лечь на спину, можно прямо в кровати утром после пробуждения. Поднять руки и ноги вверх, под углом в 90 градусов. Начать быстро трясти конечностями. Можно синхронно, а можно и хаотично. Главная задача — ввести их в вибрацию. Выполнять минимум 1-2 минуты.
3. Посещать баню, сауну, хаммам.
До 2 раз в неделю. При этом обязательно пить воду, не есть и соблюдать температурный режим: 70-90 градусов.
4. Делать лимфодренажный массаж.
Курсом у специалиста, минимум 7 процедур, либо версия «лайт» — домашний, сухой щеткой по массажным линиям.
5. Использовать душ Алексеева или более мощный вариант — душ Шарко.
Хорошо помогает улучшить лимфоток.
6. Принимать добавки для лимфодренажа и уменьшении застоя лимфы, лимфомиозот, лимфотек или другие.
Но помните, что важен комплексный подход — не получится просто съесть таблетку и всё наладить, И непременно посоветуйтесь с врачом.
