Не смешите мои тапки, скажете вы. Чтобы забеременеть, нужно не есть, а делать кое-что другое. Знаем, знаем. Однако есть продукты, которые повысят ваши шансы на успешное зачатие. Что это за продукты и как они помогают забеременеть?
Цельномолочные продукты
Продукты из цельного молока (то есть не обезжиренного) не приведут вас к непорочному зачатию, однако, как показывает исследование, женщины, которые едят больше одной порции цельномолочных продуктов в неделю, на 25% реже страдают проблемами бесплодия, чем те, кто ест цельномолочные продукты не чаще одного раза в неделю.
Перебарщивать не надо: слишком много жирной пищи не способствует фертильности. Однако побаловать пару раз в неделю себя мороженым или сливочным маслом будет только на пользу.
Продукты, богатые железом
Например, красное мясо, мясные субпродукты и моллюски. По совету врача вы также можете начать принимать железо в специальных препаратах. Исследование показало, что у женщин, которые принимают более 41 мг железосодержащих добавок, риск бесплодия уменьшается на 62%.
Продукты, богатые антиоксидантами
Например, зеленые овощи, орехи и ягоды. Свободные радикалы оказывают губительное воздействие на все клетки тела, в том числе на яйцеклетки.
Вода
Вода нужна для нормального течения всех процессов в организме. Без достаточного количества воды ваше тело не может перерабатывать питательные вещества и гормоны. Так как фертильность не имеет жизненно важного значения для здоровья женщины, именно репродуктивная система страдает от регулярного обезвоживания в первую очередь.
Кроме этого, вода необходима для производства цервикальной слизи, которая «продвигает» сперму, чтобы сперматозоиды достигли яйцеклетки и оплодотворили ее.
Лосось, тилапия, сардины, треска
Породы рыб с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот высвобождают приток крови к репродуктивным органам, стимулирует овуляцию, увеличивает количество слизи в шейке матки и в целом помогают регулировать уровень гормонов.
Обратите внимание, мы не пишем просто «рыба». Есть породы, которые способны накапливать ртуть и поэтому крайне нежелательны для тех, кто пытается забеременеть и особенно для беременных. Это такие рыбы, как тунец, акула, морской окунь, меч-рыба.
Полагаем, об ограничении алкоголя даже напоминать не нужно.
Приятного вам зачатия и здоровых детей 🙂
