Сколько бы мы не слышали что-то вроде «маленькое пузико — это очень даже мило», нам всё равно хочется плоский живот. Чтобы сделать живот плоским, нужно правильно питаться и заниматься спортом — никаких секретов и волшебства тут нет.
Зато есть ещё кое-что, на что стоит обратить внимание. Возьмите на заметку эти ДА и НЕТ, если мечтаете о плоском животе.
ДА
Осанка
Выпрямляя спину, вы автоматически приводите в тонус мышцы пресса. Так что держите спину прямо!
Вода
Важность воды невозможно переоценить, и все вокруг только и твердят о том, что нужно пить не меньше 1,5 литра воды в день (а по некоторым утверждениям и больше). Однако многие всё равно не выпивают норму или считают за воду чай и кофе. Результат — плохая перистальтика, понижение тонуса, меньше движения. Всё это сказывается и на внешнем виде нашего живота.
Регулярный туалет
Казалось бы, странный пункт — разве кто-то отказывается от того, чтобы ходить в туалет? Нет, но многие считают, что первые позывы сходить по большому — это вовсе не повод тут же туда бежать. Ведь можно сначала дописать письмо, подождать рекламу, допить кофе…
А между тем подобные задержки — путь к запорам, а значит, к вздутию живота. Если хотите плоский живот — идите в туалет сразу, как возникло такое желание.
НЕТ
Газированная вода
Тут всё просто: попадание воздуха в ЖКТ не лучшим образом сказывается на объеме живота.
Жевательная резинка
Тут сложнее, но проблема та же: при жевании жвачки мы заглатываем воздух, который совсем не нужен нам в пищеварительном тракте. А ещё частое жевание вызывает аппетит.
Стресс
Легко сказать, конечно, но нужно стараться избавиться от стресса. Гормон стресса кортизол, помимо прочего, обеспечивает нам жир на животе — так он пытается защитить внутренние органы от опасности. Спасибо за заботу, кортизол, но мы всё равно будем радоваться жизни!
Постараемся, по крайней мере.
