Если вы не голодаете, но при этом всё время хотите есть, не спешите называть себя ленивой обжорой и ругать за отсутствие силы воли. Возможно, причина постоянного голода — не банальная распущенность, а серьёзные изменения, которые сейчас происходит в вашем организме.
Обезвоживание
Несмотря на то, что из каждого утюга звучат призывы пить больше воды, многие пьют катастрофически мало. Обезвоженный организм привыкает брать воду из еды, так как какое-то количество воды есть в любой пище. В итоге мы просто путаем жажду с голодом.
Всё время хотите есть? Попробуйте пить больше воды. Если, конечно, вы уже не выпиваете по 2-3 литра в день. Тогда причина постоянного голода в другом.
Недостаток сна
Недостаток сна негативно влияет на гормональный фон — вносит дисбаланс в выработку лептина и грелина, то есть гормонов голода и насыщения. В итоге вы всё время хотите чего-нибудь сладенького или жирненького. Так что посмотрите на часы, возможно, вам пора в кровать. Как только дочитаете.
Инсулинорезистентность или сахарный диабет
Объедены в один пункт, потому что одно предшествует другому. Инсулинорезистентность — это состояние организма, при котором клетки «не понимают», что в кровь поступил инсулин, в итоге человек не чувствует насыщения. Если не обратить внимание на симптомы инсулинорезистентности и не начать принимать меры, она может перерасти в сахарный диабет.
Это значит, что если вы хорошо высыпаетесь и пьёте достаточно воды, но всё равно постоянно чувствуете голод, вам пора сходить к эндокринологу. Возможно, он обнаружит эту или следующую причину.
Гипертиреоз
Гипертиреоз — это повышенная активность щитовидной железы. Когда увеличивается выделение тироидных гормонов, человек испытывает чувство голода, и его практически невозможно заглушить.
Вес при гипертиреозе не увеличивается, иногда даже снижается. Из-за этого некоторые не обращают внимания на то, что едят больше, чем обычно —кажется, что раз вес в порядке, то и нет проблем. На самом деле постоянное чувство голода всё равно должно быть звоночком, что в организме что-то происходит.
Беременность
Если здоровье в порядке, но всё равно постоянно хочется есть, возможна и радостная (если, конечно, вы этого хотите) причина — беременность. Для роста плода необходимо много разнообразных веществ, кроме того, при гормональных изменениях метаболизм нередко ускоряется.
Нарастающее чувство голода при беременности часто появляется ещё до задержки, именно оно для многих становится первым признаком того, что произошло зачатие. Совет тут один — ешьте. Только не пончики, чипсы и газировку, а что-то более полезное и в умеренных количествах.
Это такая ловушка для мозга: как я буду бежать быстрее, если всё время бегаю медленно? Постоянно хочется ускориться, прибавить, разогнаться — это кажется правильным и логичным.