Зелёный смузи — общее название смузи на основе зелёных овощей и фруктов: листьев салата, сельдерея, авокадо, яблок, огурцов. Мы приведем базовый рецепт, но вы можете изменить его.
Можно ли похудеть на зеленом смузи?
Смузи — не волшебная таблетка, которую можно выпить и похудеть. Но это полезный напиток, в котором много витаминов и микроэлементов и, в отличие от свежевыжатого сока, сохраняется клетчатка. Он улучшает пищеварение и даёт энергию, которая поможет вам отказаться от лишнего перекуса булочкой или шоколадкой.
Если вы замените бутерброды на завтрак на такой смузи, польза для фигуры и здоровья будет очевидна. Но питаться одними смузи нельзя! Питание должно быть полноценным и сбалансированным, а смузи — лишь способ помочь сделать его таким.
Зелёный смузи для похудения. Базовый рецепт
Ингредиенты:
Шпинат — 50 гр.
Огурец — 100 гр.
Яблоко — 70 гр.
Вода — 70 мл.
Сок лайма или лимона — 0,5 ч.л.
Вес примерный, измерять до грамма нет необходимости. Более того, вы можете добавлять ингредиенты по вкусу. Если вам нравится более фруктовый вкус, положите киви, если любите сельдерей, добавьте его.
Приготовление:
- Положите в блендер нарезанные овощи и фрукты.
- Добавьте воду.
- Хорошо взбейте
- Добавьте сок лайма или лимона.
Подавать можно со льдом, долькой лимона, веточкой сельдерея или петрушки.
